[...] :) Zablokowanie stóp prowadzi do tego, że w realizowany ruch w największym stopniu zaangażowane są mięśnie biodrowo-lędźwiowe. W efekcie mięśnie brzucha wykonują tylko część pracy. Co więcej, praca mięśni biodrowo-lędźwiowych zwiększa napięcie w krążkach międzykręgowych. Może to doprowadzić do negatywnych zmian w obrębie kręgosłupa.Blokowanie nóg [...]
cortunia czyżby tatar rano był ja też dzisiaj rano jadłam tatara na razie tyle dziś, pyerdolenia nie będzie. bo zapyerdalam. bo filonka , chwaląc mi dowaliła do pieca znaczy się zachęciłam (czy też zmusiłam) do ciężkiej pracy i kryształowej miski Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-04 10:08:07
[...] zrzucic fat? teraz takie wynalazki sa, ludzie takie cykle se kopsają ze szok, wszytsko psozlo niesamowicie do przodu, i przy okreslonych nakladach finansowych i walasnej pracy mozne ze 120 kg tlusciocha przewalic sie na normalnego chlopa, o atletycznej budowie, i to we wcale niedlugim okresie czasu... wiec prosze nie plakac na temat genetyki.
[...] się w sytuacjach interwencyjnych - zasady poruszania się w wymienionych postawach : w przód, w tył, w bok, po skosie , zmiana pozycji, tech, łączone z pracą rąk i nóg, nauka pracy nogą wykroczną - nauka zasad działania ESDS 3. Miejsca wrażliwe na ciele człowieka oraz sposoby ich aktywacji przez ucisk, uderzenie i kopnięcie. Czas realizacji: 2h [...]
No tak, tutaj w pracy może tak, ale na siłownię nie będę nosił styropianów. Może jakiś kwit się napisze do właściciela czy coś takiego, bo brakuje takiego miejsca, a póki co boxy mają drogie oferty. Nad kółkami się nie zastanawiaj, trening nabiera innego wymiaru i wcale nie jest takie proste wykonanie Dipów na nich :-D O Muscle-up'ach nie [...]
Bardzo chętnie pokazałbym Wam jak wygląda moja skakanka, która właśnie przyszła do domu, ale niestety ja w pracy a paczkę odebrała moja kochana żona. Więc ewentualne zdjęcie dopiero jutro :-)
Wczorajszy dzień w formie REST DAY. Do południa w pracy, potem lekarz, bo dzieciak "w drodze" i USG trzeba było zrobić. Wszystko jest ok, więc nie ma co się martwić. Póki co, dzisiaj na dyżurze, zatem trening tutaj :-)
Wczoraj: Po 24h w pracy wracałem rowerem. Znów 15km, odległość żadna, ale przynajmniej na paliwie się zaoszczędzi ;-) W domu śniadanie i zabieram się za trening. Pierwszy dzień z Simple & Sinister. Zaczarował mnie ten program, tym bardziej że nie ma wyznaczonych ram. Nie trenuje się 6-12 czy ileś tam tygodni. Po prostu robisz swoje codziennie i [...]
dzisiejszy dzień, wstałem około 8, śniadanko, a o 11 trening. Tak wcześnie bo od 14 do 22 w pracy:/ nienawidzę 2 zmiany. Jednak student musi sobie czasem dorobić. Ręce chcą mi odpaść:/ bolą mnie ręce, jakby biceps pod pachą:-o w każdym razie nie wiem o co chodzi, ale ręce ciężko mi podnieść do góry jutro dzień nt, także sobie chwilę odpocznę. do [...]
Czemu za mało kalorii? korzystałem z poradnika na stronie : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html i stosowałem się do tych zaleceń. co do jakości posiłków co masz na myśli? zdjęcia i obwody wrzucę jak wróci z pracy.
[...] przesuń obiad na wcześniejszą porę, no i śniadanie tak jak wspomniałem. Wtedy zjesz jeszcze jeden posiłek przed pracą, bo 4,5h to zbyt długa przerwa. Do sałatki w przerwie w pracy dodaj jakieś mięso/rybę. Jogurt low fat oraz owoce odpuść sobie, zwłaszcza jako ostatni posiłek. Musisz mieć dobre źródło pełnego białka oraz tłuszczy. Do każdego [...]
[...] ale ciesze sie, ze sie udalo. Dzieki bardzo! Pozdrawiam i ide do lektury innych prac. Chlopaki (pytanie do Kinga, Pitta i faftaqa) Czy bylaby mozliwosc zamieszczenia mojej pracy wraz z linkami do dwoch wyroznionych w dziale Uderzane? Chlopaki czesto zadaja tam pytania o suplementacje, a tak mieliby od razu, bez szukania dostep do 3 prac. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znudzenia frazy o mniejszej masie mięśniowej, braku testosteronu i wszystkie pozostałe. Kobieta inaczej wykonuje przysiad - m.in. wykonuje go szybciej, co sprawia, że czas pracy mięśni (time under tension = TUT) jest krótszy, zatem w porównaniu z mężczyzną wykonującym tą samą liczbę powtórzeń i serii, wykona pracę mniejszą, a zatek i efekt [...]
[...] nie polega na niskich cenach w przeliczeniu na pln,ale na stosunku zarobkow do cen, dla przykladu bcaa 20$, bialko 30$ za 5kg,glutamina 40$ za kg taki zestaw to jeden dzien pracy przy srednich (jak na polaka w usa) zarobkach, niestety u nas w kraju troche wiecej pracy, jesli wogole masz jakas. druga sprawa to legalnosc srodkow,jest tu wiele [...]
[...] i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu kilku tych dni tygodni odkąd sie za siebie wzialem juz widac jakies efekty na lapach, zona twierdzi, ze mam lepsza postawe, waga co prawda nie spada, ale obwod w pasie i owszem... A widoczne efekty, choc powolne, to chyba najlepsza motywacja do dalszej pracy nad soba.
[...] wiążę z pracą w szkole i moimi małymi samurajami. Daje mi to paradoksalnie stabilizację i pozwala spokojnie się przygotować. To ogromna przyjemność i motywacja do dalszej pracy. Jeśli będą fajne propozycje na fajnych eventach – to tak, ale nie za śmieszne pieniądze. Walczyłam w MMA i zaczęłam dostawać oferty na walki. Czasem po kilkaset [...]
[...] na kulinarne atrakcje. Na razie muszę się skupić na organizacji, żeby to wszystko ze sobą pogodzić. Unknown wczoraj sama sobie właśnie pomyślałam, że pije za mało wody. W pracy zrobiło się chłodniej, a ja zupełnie nie zauważyłam, że w automatycznie przestawiłam się na herbaty. Już to naprawiłam. Lunika będę musiała następnym razem kupić. [...]
to nie gastroskopia Adamie a jedynie diagnoza mojej wszwechobecnej chrypy i kszlu - pytanie czy powoduja to moje cudne leki, przesilenie od darcia ryja w pracy czy cos sie dzieje w strunach głosowych. zobaczymy, na farcie załapałem sie do laryngologa juz jutro, na badanie krwi pojutrze a na usg 7 stycznia
[...] kolo w srodku wyjedzie - z tego co wiem co ten samochód nie miał skrzydeł a Hołowczyców tez tutaj zbyt wielu ie ma........ ............. Poniedziałek (11 z 31) Dzisiaj w pracy tylko ...albo i za 10h - zmeczony - kilka godzin snu bo ciezko sie przezucic po 5-ciu nockach na dniówki - jeszcze jak sie pospała w niedzile ,ale cóz - nie ma [...]
[...] po ściąganiu. Przecież taka ilość się nie wchłonie skoro narosła a może się mylę? Też druga sprawa wspominałem że prace mam stojącą i zauważam szczególnie pod koniec dnia pracy że w miejscu ściągacza skarpet noga jest spuchnięta opuchnięta jest też stopa w miejscu nad kostką jest grubsza od tej prawej zdrowej stopy. Nie ukrywam że panikuje [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
